Ergonomie du poste de travail

Nous sommes de plus en plus nombreux à travailler quotidiennement sur ordinateur et une mauvaise utilisation peut entraîner des troubles plus ou moins graves depuis les problèmes de vue, jusqu'aux Troubles Musculo-Squelettique (TMS) en passant par les problèmes de canal carpien.

Il existe pourtant un certain nombre de règles simples pour minimiser ces risques, reconnus comme accident du travail et encadrés par des textes de lois.

Je vais tenter de vous résumer les principales règles à suivre :

- Évitez les gestes répétitifs.
- Évitez de travailler trop longtemps sur des ordinateurs portables qui ne permettent pas le respect des principales règles d'ergonomie.
- Placez vos yeux à 60-80 cm de l'écran.
- Vous ne devez pas avoir à lever les yeux pour regarder votre écran.
- Évitez de travailler avec des textes écrits trop petits, n'hésitez pas à utiliser les zoom.
- Aucune lampe ou reflet ne doit être visible dans l'écran.
- La lumière ne doit venir ni de derrière l'écran (effet de contre-jour) ni de derrière vous.
- Vos bras doivent former une équerre avec votre clavier. Vos poignet doivent être dans le prolongement du bras sans former d'angle.
- Placez votre souris non loin du clavier afin d'éviter les mouvements trop importants du clavier à la souris.
- Votre souris doit se trouver sur le même plan de travail que le clavier
- Tenez vous droit, les pieds posés au sol afin de soulager le poids qui pèse sur vos cuisses. Vous pouvez incliner légèrement le dossier de votre siège vers l'arrière.
- Soyez assis bien au fonds de votre chaise pour soulager vos lombaires.
- Si vous travaillez sur des documents papier placez le plus possible en hauteur de manière à ne pas avoir à baisser les yeux pour les regarder.

En espérant que ces informations vous seront utiles :)